你只需要吃"它",春节后一周巧瘦7斤

美搭配 / 穿衣打扮 / 时间:2018-02-07 19:27

红薯又称为地瓜,它不仅味道香甜还有多种做菜方式,比如水煮直接食用,炒菜,切片等。但是它还有一个其他的功效,那就是减肥。它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。

使用红薯减肥法有三个原则:

一、每餐用150克左右的红薯替代主食,因为它的饱腹感强,所以一般不会饿;

二、做红薯餐时,最好的方法应该是蒸红薯,而不是烤红薯。另外,吃红薯时,皮一定不能吃。

三、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。

食用方法

第一天

早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。

第二天

早餐:一个红薯+一杯豆浆

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

晚餐:红薯+蔬菜汤

第三天

早餐:红薯+无糖酸奶

午餐:主食用红薯代替,减少油脂类食物的摄入。

晚餐:红薯+简易小菜

第四天

早餐:红薯+豆奶

午餐:红薯+日常饮食

晚餐:红薯+鸡蛋羹+水果

第五天

早餐:红薯+水果燕麦

午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐:红薯+水煮蔬菜+豆制品

只要按照这个食谱来,不光美味有营养,还能够让你在吃后搜脂刮油,不用忍受节食的痛苦,让你能够在吃的饱饱哒的情况下轻松瘦下来哟!

♠好物推荐♠

草决明纤饮 融合中医古方食材 顽固型 请在客服指导下服用
¥ 39.80 ¥ 49.8
去购买

草决明纤体饮,其中富含六味古方食材,每一味食材都有很好的减肥效果,特别是在抑制脂肪这块有着不可小觑的作用!睡前喝这个,对减肥有很大帮助!

买2送1 掌微湿热体质养生茶 蒲公英金银花茶组合花草茶荷叶茶凉茶
¥ 88.00 ¥ 199.0
去购买

蒲公英、金银花等多种中药组合而成,你可以闻到荷叶的清香,可以察出蒲公英的微苦,可以品阅金银花的甘甜。几味中药性均微凉,具有清热解毒之功效,上火、便秘时来上一杯,那是再好不过了!

【买2送1】红豆薏米茶气去除薏仁茶叶祛茶湿茶湿热红薏米芡实茶重
¥ 36.60 ¥ 99.0
去购买

红豆薏米茶是健康调养的好物,红豆富含膳食纤维,能有效促进肠胃蠕动,利于排便,而薏米又作为祛湿好物,也容易消化吸收,所以对减轻体重、瘦身塑形有很大的益处哟!

久谷场 益生菌冻干粉成人孕妇益生元益生菌
¥ 88.00 ¥ 168.0
去购买

对于有便秘的人来说,益生菌冻干粉能够有效的改善你的肠胃,帮助你排便的同时清除你体内的毒素,酸酸甜甜的口感,调理你的好肠胃。


穿衣打扮美搭配原文章,转载请注明原文网址摘自 http://www.2e77.com/cydb/193.html,谢谢配合!

阅读延展

微信扫一扫,关注我们
1
3