下一位抢走你老公的腹肌女神可能是她

美搭配 / 穿衣打扮 / 时间:2018-02-13 19:05

现在,马甲线早就不是“健身网红”的专属了,而成为了女明星的标配。不过真不好意思,在我们眼里马甲线已经OUT了,现在流行货真价实的巧克力腹肌。

上面这位“腹肌女神”就是前段时间小编安利过的Rima Zeidan,她不仅靠着第一部电影就拿到了金马奖最佳新人,还是一位热衷户外运动的外景主持人。作为狂热的健身Girl,不管电影中还是旅行时,Rima都展现了完美的好身材。

尽管年轻时候遭遇过一场严重的车祸,全身有高达30%-40%的三度灼伤留下的疤痕,Rima仍然愿意勇敢展示自己,靠乐观和正能量收获了粉丝的喜爱。

这次小编有机会在Nike活动上的现场采访到了Rima,她的腹肌是怎么练成的?健身真的只能吃水煮大白菜火锅吗?想要蜜桃臀就必须放弃筷子腿?果然答案和Rima的身材同样有料啊!

*活动现场Rima身穿Nike Epic React Flyknit跑鞋,活力十足。她在接受ELLEfit采访时分享了许多运动相关的建议,和对身材锻炼的看法。

不减脂哪来的巧克力腹肌?

Rima被称为“台湾健身女神”,她告诉小编自己每周的运动量至少保持在3-4天无氧,2天有氧的程度(如果把有氧和无氧放在同一天的话,记得有氧不要超过30分钟噢,不然就会开始消耗肌肉了),还开玩笑说自己很man,拜托我真的超羡慕了好吗!

很多人的马甲线其实是因为太瘦自然显现的,而真正靠训练和控制饮食拥有的腹肌则是像Rima一样稍微凸出来的。能在秋千上健身,还能做这种一个点支撑的俯卧撑,这位“金马影后”的核心力量绝对不容小觑。

小编也帮你们挖掘了一下Rima练腹的秘诀。她说一周会有2-3次练到腹肌,其他训练其实都会带到核心,不过最重要的还是减脂,少吃糖类和盐分,控制饮食,因为就算你练到6块肌,外面裹着一层肥肉也看不出来啊!

像我们这样急需减脂的人,可以每周加大有氧训练的比例,除了正常的跑步、骑车、游泳之外,学Rima多尝试拳击、攀岩、滑冰这样有趣的运动,也更容易坚持噢!

在运动过程中,一双好的鞋子非常重要,Rima这次就穿着Nike Epic React Flyknit跑鞋感受了一把。她也非常喜欢上脚的感觉,说“这双鞋非常舒适,穿上以后就能感受到很好的回弹力,让人迫不及待马上开跑。”

*活动当天,Rima还穿着Nike Epic React Flyknit跑鞋体验了一把在魔都路跑的感觉。

筷子腿练不出蜜桃臀!

Rima的微博不像其他女明星都是高清精修图,里面都是她的健身纪录和在世界各地旅游的美照。

不过比起美景,更好看的还是Rima的蜜桃臀,一看就是高度训练的成果。

很多人担心练臀会练成大粗腿,既想要筷子腿又想要蜜桃臀,不好意思,Rima和小编的答案一样:不可能。不过她也说了,虽然练臀的过程中腿多多少少会粗一点,不过那叫结实,不叫粗,只是很多人观念不对。

其实小编也科普过,蜜桃臀也需要大腿肌肉支撑,而且你看Rima的蜜大腿,不是比那些骨头都突出来了的筷子腿性感多了吗?

爱美食,也要拒绝高糖高脂肪

在采访Rima之前,小编在她的微博看到,Rima晒出来的饮食都非常清淡,比如丰富的水果,大白菜火锅搭配蔬菜豆腐,健康的坚果。

和朋友聚会,也只喝营养丰富高颜值的果昔。

所以小编就问她了,“这么清淡的饮食能撑得起这么高强度的训练吗?” 结果Rima回答说,“我没有只吃色拉啊,我也吃汉堡薯条的,只是晒出来的比较少。其实你运动量够了,也不需要太限制自己的饮食。不过糖、盐和油炸的这些还是要少吃。”嗯,小编教你画重点,想要维持好身材,一定要少吃高糖高盐高油脂的食物。

边旅行边运动,哪里都是健身房

成为一名外景主持人之后,世界各地的风景里都有Rima的身影,冰川和海滩都成为了她的健身房。

Rima本身也很喜欢能够变旅行边运动的地方,像这次接受ELLEfit采访之前,她刚刚去了日本,和好朋友一起滑雪,还穿着Bikini在雪地里乱蹦。

就算因为工作原因去不同的地方,Rima也会随身带着一个“健身宝袋”,里面装了弹力绳、弹力带和按摩球(传送门:如何利用弹力绳在家运动),她说只要有这些装备,随时在酒店房间里就可以训练,手臂、臀部、大腿都能练到。

果然身材好的时刻都不会松懈。正在准备过年放假的你,不知道这些万能的运动小装备都准备好了没有?

采访完Rima的小编摸了摸肚子上的一块腹肌,决定下班就去跑5公里。也许有人天生瘦,但凹凸有致的好身材是“瘦”不出来的,如果你也想要有Rima这样货真价实的腹肌和翘臀,还是快快开练吧!Rima的新年运动目标是挑战高难度健身动作,你的目标呢?

Let's Keep Fit with ELLEfit!

小KK陈意涵,终于知道身材好的人为什么都不去健身房了

每天什么时候睡、睡多久,甩肉才最快?

我以为冬天更容易囤积脂肪,结果你说天冷燃脂更有效?


穿衣打扮美搭配原文章,转载请注明原文网址摘自 http://www.2e77.com/cydb/241.html,谢谢配合!

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